القاهرة 15 ديسمبر 2020 الساعة 04:10 م
كتبت : د. نهى عبد المعبود- أخصائي تغذية علاجية
من منا لم يصب بإسهال أو إمساك – مغص – انتفاخ – ضيق تنفس – وجع في مكان القلب – وأحياناً ألم في الظهر – والكتف الشمال والرقبة. إذا أصبت بإحدى هذه الأعراض أو كلها. فلابد أن تقرأ هذا المقال للنهاية.
(1) متلازمة القولون العصبي:
* حتى نستطيع فهم هذه المتلازمة لابد أن نفهم أولاً طبيعة الأمعاء وما الذي يحدث حتى نصل إلى كل هذه الأعراض المسماة بمتلازمة القولون العصبي.
* بداية الرحلة من الأمعاء الغليظة حيث يعيش فيها متكافلاً أعداد مهولة من البكتريا المفيدة للجسم.
* عندما نعتمد في وجباتنا حمية أكل غير صحية يحدث لها نمو متزايد، فتزيد ازديادا مهولا في العدد، فتدخل في الأمعاء الدقيقة فيحدث تخمر وانطلاق كمية كبيرة من الغازات فيما يسمى باللغة الدارجة انتفاخ. وهذا بدوره يضغط على باقي الأعضاء الأخرى ويتسبب في حدوث تلك الأعراض.
(2) أبرز أسباب متلازمة القولون العصبي:
(أ) اعتماد حمية غذائية بها كمية من السكر جلوكوز (السكر الأبيض)
فركتوز (سكر الفاكهة)
لاكتوز (سكر اللبن)
الرافينوز (الخضروات وخصوصاً الخضراء)
حيث تتغذى البكتريا النافعة على كل أنواع السكر فيساعد بشدة على زيادة تخمرها.
(ب) المضادات الحيوية.
(ج) أدوية منع الحمل.
(ح) أدوية الحموضة (حيث أنها تقلل حموضة المعدة. فيقل هضم البروتين والذي بدوره ينتقل إلى الأمعاء غير مهضوم فتتغذى عليه البكتريا النافعة، من هنا يحدث التخمر والانتفاخ ومتلازمة القولون العصبي.
(خ) الضغط العصبي، والذي بدوره يفسد أداء الأنزيمات الهاضمة؛ مما يجعل الطعام يختمر في الأمعاء بفضل البكتريا النافعة وندخل في نفس دائرة التخمر وظهور الأعراض.
(د) نقص الزنك والمغنسيوم.
(ذ) اللبان الذي يستهلك العصارات الهاضمة. فعند الأكل يبقى الطعام في الأمعاء حتى يختمر وتبدأ دائرة التخمر من جديد.
(ز) عدم المشي: الذي يتسبب في كسل الأمعاء وعدم تحركها وبالتالي اختمار الطعام.
الــعـلاج:
(1) الامتناع عن تناول السكر والوجبات عالية الكربوهيدرات.
(2) الامتناع عن تناول الجلوتين والافينين، حيث يزيدان من الاختمار وظهور الأعراض.
(3) تناول زبادي مدعمة بالبروبابوتك لزيادة مناعة الجهاز الهضمي.
(4) تقوية حمض المعدة عن طريق تناول خل التفاح على مياه مرتين بعد الأكل.
ملحوظة: لا يٌشرب مباشرة لأنه يتسبب في تآكل الأسنان.
(5) تناول الأنزيمات الهاضمة للمساعدة على الهضم وإيقاف عملية التخمر.
(6) تقليل الألياف في الطعام وخصوصاً الخضروات الورقية مثل (الجرجير والملوخية والسبانخ وما شابه) نظراً لوجود سكر الرافينوز بها.
(7) الكاموميل من الأعشاب الجميلة جداً التي تهدئ القولون العصبي.