القاهرة 28 يناير 2020 الساعة 07:14 ص
*د.فايزة حلمي
كيفيِّة التعامل مع موت أحبائنا..و.. افتقادهم:
يقول "Aakriti Mahajan":
"عندما يموت أحد أحبائنا، تُدْفَن معه كل الأشياء الناعمة والجميلة والمشرقة, وتُصْبِح كأنها لم تكن موجودة ، وهذا ما يَحْدُث عندما يموت والدك ، فأنت تشعر بدلاً من الذهاب إلى كل قتال مع نسخة احتياطية ، فأنت تخوض كل قتال .. بمفردك".
لقد فقدت مؤخرًا أقرب صديق لي, أفتقده كثيرًا كل يوم ، وفي بعض الأيام كان الألم يشل روحي, لن يملأ أحد ؛الفراغ الذي تركه في حياتي أبدًا ، وقد صنعت سلامًا مع ذلك, وأنا مُتَقَبل أن لا أحد يستطيع أن يحل محل مَن فقدته.
عندما افتقده أفعل أي من هذين الأمرين
*- إستدعاء صديق مشترك, كلانا نشترك في الحكايات عنه وبالتالي نتعلم أشياء جديدة عنه, هذا يساعد كثيرا, الحديث عنه يساعد في تخفيف الألم, في بعض الأحيان ننهي المحادثة بدموع في عيونِنا, نعم ، ولكن أيضًا بإبتسامة على وجوهنا بسبب كل الذكريات الجميلة التي تركها لنا.
*- ألق نظرة على صِوَرِه / رسائله وأتذكر بإعجاب المكان الذي التقطت فيه تلك الصور والكثير من الضحك والمحادثات التي تشاركناها, هذا يساعدني في التعامل مع حزني, أخبر نفسي أنه سعيد أينما كان ولن يرغب في أن أكون حزينًا. ..
أفضل نصيحة يمكن أن أقدمها لك هي ألا تحارب الرغبة في تذكُّره أو إفتقاده, كلما زاد قِتَالك كلما شعرت بالسوء, بدلاً من ذلك ، إمنح نفْسك بعض الوقت لتتصالح معه, يوما بعد يوم سوف تتعلم كيف تعيش بدون هذا الشخص, لن يكون الأمر سهلاً أبدًا ولكنه سيصبح أسهل, أعدك.
حين يتساءل أحدنا: كيف أتوقف عن إفتقاد شخص مات؟ أليس نسيانهم عدم إحترام لهم؟
تكون الإجابة: الحزن يأخذ وقته ويستمر للفترة التي يحتاجها, ومحاولة إيقافه غَيْر مُجْدية ؛ إنها مجرد كبت له, ثم يذهب داخليّا بهذه الطريقة ويستمر؛ ربما أكثر إيلاما مِن ذي قبل.
أنا أفهم ما تقصد بعدم احترامهم ، لكنني أعتقد أنه من المهم أن نضع في اعتبارنا شيء واحد: لقد ذهبوا, بغض النظر عن سيناريوهات الحياة الآخرة التي تؤمن بها ، فَهُم في مكان الآن سعداء, ويعرفون ما تشعر به, لقد تركوا هذا العالم يذهب, وفي مرحلة ما سوف تسمح لهم بالرحيل؛ عندما يحين الوقت.
الاحترام الذي تشعر أنك مُضطر لأن تدفعه له, هو شيء تفعله لنفسك ، وليس للشخص المتوفي, ينبع الإحساس بالالتزام من احترامك لنفسك وذكريات الشخص, في الوقت المناسب ستجد أنه يمكنك التمسك بهذا الاحترام دون الحزن المستمر, سيبقى هناك بداخلك؛ مثل شمعة لا تنطفيء أبدًا.
مع تقدمنا في السن ، لدينا جميعا عددا من الشموع مثلها؛ موجودة بداخلنا, لكن بعد أن نتجاوز حزننا، يتبادر أحيانا إلى ذهننا ، أنّنا سعداء بشموعهم التي ما زالت مضاءة, ويبدو الأمر كما لو كانوا لا يزالون على قيد الحياة هناك بطريقة ما ، وهذا يصبح شيئا مريحًا, بمرور الوقت المناسب.
الجميع يموتون، علينا أن نسمح لهم بالرحيل ثم المُضي قدما في حياتنا, لا يوجد شيء يمكنك القيام به لإعادتهم, لا يوجد سبب للتفكير فيما كان يمكن أن يكون, إن فقدان شخص لَم يَعد موجودا الآن في هذا العالم؛ هو شعور حقيقي تمامًا, ولا يمكن للمَرء أن يشكك في فظاعة هذا الشعور.
إنهم لَم يموتوا, لقد أصبحوا ملايين الأشياء المختلفة مِن حَوْلك, التي تراقبك وتُصاحِبك وتعزِّيك, وكل منهم يكاد يصيح بكَ:" لا تقف عند مقبرتي وتبكي, أنا لست هناك, أنا لا أنام هناك, أنا ألْف رِيِح تهب, أنا لمَعان الماس على الثلج, أنا أشعة الشمس على الحبوب الناضجة, أنا أمطار الخريف اللطيفة, عندما تستيقظ في صمت الصباح, أنا الإندفاع السريع الرشيق للطيور الهادئة في رحلة دائرية، أنا النجوم اللطيفة التي تتلألأ في الليل, لا تقف عند مقبرتي وتبكي ؛ لست هناك؛ لَمْ أمُت".
وأحيانًا يكون من الجيد إحتضان تلك الذكريات, وتَذَكُّر ذلك الشخص وترك دموعك تتدفق, يمكن للوقت فقط أن يشفي الألم, ومع مرور الوقت تتلاشى الذكريات, بغض النظر عن مدى قسوة هذا الصوت، إلا أن عقولنا لديها القوة (نعم إنها قوة تمويه) في نسيان الأشياء والأشخاص مع الوقت, كما يقولون: "فقط أعط الوقت؛ بعض الوقت", وحاول أن تَجِد القوة للتعامل مع الألم, لأنه صراع داخل كل مَن أحَب؛ شخصا مات.
الأسئلة التي يجب عليك طرحها هي:
1. هل يُعتَبر مضيعة كاملة للتفكير؛ التفكير في الشخص الذي توفي؟
2. كيف يريدك الشخص الذي مات أن تعيش حياتك؟
لقد أضاف شيئًا ما لحياتك، والتفكير في ذلك الشخص, بطرق معينة, يمكنه الاستمرار في إضافة شيء إلى حياتك الآن, ابدأ بعكس مواقفك, قل إنك الشخص الذي مات والآخر هو الذي عاش, هل تريد أن يستفيد هذا الشخص من معرفتك؟ بالطبع بكل تأكيد, هل تريد أن يفوِّتك ذلك الشخص لأنك توفَّيْت؟ بالطبع لا.
إذا كنت إيجابياً فإن الشخص الذي مات يحتاج إلى نُصِب تذكاري دائم ، فقم بعمل ذلك, يمكن أن يكون على شكل صورة مع مصباح إضاءة منخفضة؛ يُضيء عليها طوال الوقت، في جزء من المنزل تراه في بعض الأحيان فقط، وبهذه الطريقة تعرِف أن الشخص يتم تكريمه دائمًا ، ولكن يمكنك أن تسمح لنفسك بالراحة من عدم التحديق فيه كثيرا.
مع مرور الوقت ، نفكر في أحبائنا المفقودين؛ أقل، وبعد سنوات، قد تتسبب لنا بعض الذكريات في أن نشعر بالحزن الشديد. ولكن هذا الحزن يمر, في النهاية ، يعد التفكير فيها نعمة وليس كارثة.
*مستشار نفسي وكاتبة/مصر