القاهرة 25 يونيو 2019 الساعة 11:40 ص
ترجمة وإعداد: محمد زين العابدين
جسم الإنسان هو عالم معقد مليء بالألغاز والأسرار التي تدل على عظمة صنع الخالق العظيم لكل خلية وعضو وجهاز من أجهزة الجسم التي تعمل وفق أداء منظم بشكل دقيق جدا.. وفيما يلي نستكشف معا بعض الأسرار البسيطة والمدهشة..
* هل كتم نفسك يجعلك أقوى؟
الحقيقة أن كتم النفس لن يجعلك أقوى؛ بما يعني بناء عضلات في الصدر أو الحجاب الحاجز، ولكن اتضح أن كتم النفس أثناء ممارسة التمرينات الرياضية لبعض الرياضات يؤدي إلى التأقلم مع بذل مجهود كبير خلال وقت قصير، وينتج هذا عن زيادة تركيز البيكربونات في الدم؛ وهو ما يساعد على تحييد تأثير حمض اللاكتيك الذي يتم إفرازه أثناء ممارسة الرياضات البدنية، ولكى يؤدي هذا التكنيك عمله بكفاءة تحتاج إلى إخراج هواء الزفير بشكل طبيعي ثم كتم نفسك عندما تكون رئتاك خاليتين من الهواء، بدلاً من أخذ نفس طويل ثم كتمه.
إلا أن هناك مخاطر جوهرية من جراء الإفراط في هذه الممارسة لكتم النفس، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2009 أن الغواصين الذين يقومون بالغوص دون الاستعانة بأجهزة تنفس، والذين يكتمون أنفاسهم لعدة دقائق بشكل منتظم، كانت لديهم مستويات مرتفعة في دمائهم من نوع من البروتين يعرف ب(S100B)، والذي يعد مؤشراً على حدوث تلف للمخ على المدى الطويل.
* ما الذي يحدث في الجسم عند التقيؤ ؟
يتم التقيؤ عندما يستشعر الجسم بعض المخاطر التي تهدد سلامته، ويمكن أن تتخذ هذه التهديدات شكل مواد كيميائية سامة أو ضخ هرمونات التوتر في الدم، أو الحركات المؤدية للدوار، أو حدوث اضطراب في المعدة؛ حيث يتم استشعار المواد الكيميائية والهرمونات في منطقة تحفيز المستقبِل الكيميائي في المخ، بينما يتم استشعار حركات التمايل المؤدية للدوار بواسطة الأذن الداخلية، أما اضطراب المعدة فيتم التعرف عليه بواسطة ما يعرف بالعصب المبهم، وبمجرد وصول الإشارة بالحاجة إلى التقيؤ إلى منطقة تحفيز المستقبلات الكيميائية بالمخ، تنطلق سلسلة من ردود الفعل كالتالي:
1- تتلقى منطقة تحفيز المستقبِل الكيميائي بالمخ حافزاً قد يستدعي القيء فيبدأ مركز القيء سلسلة من الإجراءات.
2- يبدأ الفم بشكل مفاجيء في إنتاج لعاب غزير يميل للقلوية، يشكل مادة عازلة لحماية الفم والأسنان من حمض المعدة الذي يوشك على الإنطلاق.
3- يقوم الأنف بأخذ نفس عميق لتجنب دخول القيء في الرئتين، ثم ينقبض الحجاب الحاجز في بضع نبضات قصيرة، ويضغط على المعدة لتوليد قوة ضغط.
4- يغلق لسان المزمار لقفل القصبة الهوائية، ومنع دخول أو خروج أى شيء عبر الرئتين، وإذا حدثت تقلصات الحجاب الحاجز دون إتمام التقيؤ، فإنه يصدر صوت الحشرجة الجافة في الحلق(التقليع).
5- تنقبض عضلات البطن لتزيد من الضغط بشكل أكبر، فيتم إغلاق العضلة العاصرة البوابية بأسفل المعدة، فيكون المخرج الوحيد للقيء بالتالي هو لأعلى.
6- يرفع الجهاز العصبي السمبثاوي معدل ضربات القلب ويجعلك تتعرق في جميع أنحاء جسمك لتقليل الحرارة الناتجة عن هذا الجهد المفاجئ.
* كم عدد الساعات التي نحتاجها فعليا للنوم ؟
من الكليشيهات الثابتة أننا نحتاج إلى النوم 8 ساعات كل مساء، لكن الإجابة الفعلية لهذا السؤال معقدة جدا؛ حيث تتغير احتياجاتنا للنوم على مدار حياتنا، وكانت الإرشادات التوجيهية للمؤسسة الوطنية الإنجليزية للنوم(National Sleep Foundation)، قد حددت سنة 2015 ساعات النوم بالنسبة للأطفال الرضع ب 14 إلى 17 ساعة يوميا، وبالنسبة للمراهقين 8-10 ساعات، وبالنسبة للبالغين 7- 9 ساعات.
وتركز هذه الإرشادات التوجيهية بشكل واسع على متوسط الاحتياجات، لكن يمكن أن يختلف الأفراد فيما بينهم بشكل كبير، فعلى سبيل المثال قد يكون مناسبا لبعض المراهقين ألا تقل ساعات نومهم عن 7 ساعات في اليوم، بينما قد تصل ساعات النوم لدى البعض الآخر إلى 11 ساعة.
وبصفة عامة، إذا كنت لا تعمل بأفضل ما لديك من طاقة، فإنه يجدر بك التفكير فيما إذا كنت تحصل على قسط كافِ من النوم.
*المصدر : مجلة (BBC Knowledge) الإنجليزية - أعداد يونيه، أكتوبر، وديسمبر 2017.