القاهرة 23 اكتوبر 2014 الساعة 03:44 م
ينصح البروفيسورالفرنسى /فريدريك روش/ المتخصص فى إضطراب
النوم فى مستشفىسانت إيتان الفرنسية بضرورة معرفة سبب الأرق قبل استخدام المنومات
للحصول على قسطمن النوم, حيث أن كثرتها له اضرار مع طول فترة أستخدامها
مثل إضطراب الذاكرةوزيادة قلة النوم والسهر فى حال الخضوع لهذه العقاقير .
ويشرح البروفيسورالفرنسى / فريدريك / الأسباب المباشرة للأرق وقلة النوم غير الاكتئاب
والضيق النفسىالمعتاد, هناك أسباب أخرى يجب أن تؤخذ فى الاعتبار منها وجود
قطة فى حجرة النومفهى تفرز ثانى أكسيد الكربون أكثر من النبات الأخضر الموجود فى
الحجرة وجود أضطرابفى الهرمونات خاصة الأستروجين والبروجسترون خاصة فى حالة نقصها
أثناء فترة إنقطاعالطمث قبلها وأثناءها , لذلك يجب استشارة طبيب أمراض النساء.
كما أن تناول الدهونفى وجبة العشاء ينشط إنتاج هرمون / أوكزرين / الذى يلعب دورا
أساسيا فى استمراريةحالة اليقظة وعدم تناول اللحوم ليلا ويفضل الزبادى منزوع الدسم
واللبن أيضا والخضرواتالتى يتم طهيها على البخار أو الشوربة مع عدم تناول الجبن
. كذلك يفضل دقةاختيار فرش الفراش والتدفئة اللازمة فى الغرفة.